Como começar a Reeducação Alimentar ?

A Reeducação Alimentar é um ato de modificar hábitos e comportamento alimentares. Visa solucionar doença, emagrecer ou manter a saúde.

Com a reeducação alimentar você compreende melhor os efeito da alimentação em sua vida diária. Uma boa saúde é conquistada por bons hábitos, e a reeducação pode auxiliar nesses hábitos. Não há restrição de alimentos e sim a organização, equilíbrio e a criação dos novos hábitos. Que devem ser realizados por:

1- Ingestão de água durante o dia, no mínimo 2 litros por dia.

2- Mastigue bem e devagar os alimentos. Com muita atenção, sem distração de aparelhos eletrônicos na mesa.

3- Coma pelo menos 3 porções de fruta no dia.

4- Priorize a ingestão de cereais integrais. Pois eles oferecem uma maior saciedade.

5- Inclua vegetais no almoço e jantar. Seu prato deve conter pelo menos 5 cores.

6- Evite alimentos ultraprocessados. Esse tipo de alimento traz inúmeros danos ao organismo.

7- Planeje bem as compras e as refeições da semana.

8- Inclua Atividade física na sua rotina. A atividade auxilia no processo de emagrecimento, dá mais disposição e ajuda a manter a qualidade de vida.

Para esse processo, busque sempre o auxílio de uma nutricionista.

Entre em contato agora e agende a sua consulta presencial ou on-line. Tel: (19) 98305-9456.